MINDFULNESS EN EL CAMINO de SANTIAGO:
CONSCIENCIA  en la NATURALEZA

  • CAMINO DEL NORTE salida desde Villalba (Lugo) a Santiago de Compostela
  • 8 etapas la semana del 24 de septiembre al 2 de octubre 2022                                    

«Quiero unas vacaciones diferentes, tranquilas, desconectar de mi entorno, hacer cosas nuevas, vivir nuevos retos respetando mi ritmo, conectar con un entorno natural y disfrutar de buena compañía.  Salir, caminar, oír, sentirme rodeada de una  Naturaleza en la que me siento en Paz «.

 

¿Cómo puede beneficiarme esta experiencia?  

Es un tiempo para atender lo Presente, poner atención al camino, a ti y cómo quieres vivirlo, esto empodera. El ejercicio diario es sanador, llena de energía todo tu cuerpo,  haciéndote vivir cada experiencia con plenitudLas enseñanzas del Camino son simples pero tan profunda que van a dejar una huella imborrable en tu vida. Tú nivel de estrés bajara y esto te  permitirá disfrutar más y estar de mejor humor. El nivel de motivación y autoestima subirá por momentos en cada etapa, y esto da mucha felicidad.

«Lo pequeño crece cuando lo miramos con Atención»

Qué conseguiré

– Aprender y familiarizarme con la práctica de Mindfulness, y desarrollar más presencia.

– Iniciar algo nuevo rompe la rutina y hace que desconectes el piloto automático, tomes distancia y conectes de nuevo con la calma.

– Traer consciencia al Camino es Darme cuenta y reconocer la naturaleza que hay en mi y fundirte en ella.

– Abrir el corazón a desconocidos y descubrir lo mejor que hay en los demás, compartiendo experiencias, risas, avatares, creando en poco tiempo una gran familia en la que apoyarte. Conectados con un sentir común que va más allá de todo.

– Hacer ejercicio y sentir el cuerpo es maravilloso vas a generar muchas endorfina, serotonina, dopamina y oxitócica, responsables de esa sensación de bienestar. Activar y tonificar el cuerpo te dará más salud y energía.

-Adquirir nuevos conocimientos sobre como funciona nuestro cerebro y como crear recursos que nos ayuden a estar más positivos y relajados .

– Experimentar el encuentro con uno mismo y disfrutando del maravilloso entorno por el que caminaremos.

– Desarrollaremos una mirada nueva y reflexiva sobre todo lo experimentado y aprendido en nuestro recorrido, que dará muchos frutos en la próxima etapa de nuestras Vidas.

«Lo pequeño crece cuando lo miramos con Atención»

¿Porqué esta parte del Camino de Santiago?

El Camino del Norte desde Vilalba te muestra la desconocida comarca de A Terra Chá, en el interior de la provincia de Lugo. Una preciosa y solitaria ruta que pasa por una interminable sucesión de minúsculos pueblos, en un entorno plenamente rural especializado en ganaderías de vacuno y de leche.

Un camino que invita a perderse y a reencontrarse con uno mismo disfrutando de la soledad en un escenario natural incomparable.

 

 

Horarios & Etapas

 

Primer día

Llegada a Vilalba (Lugo) la tarde del 24 de Septiembre a partir de las 15h.
Albergue privado As Pereiras , Rua Pita de Veiga, nº 4 , Vilalba, LUGO

Allí os recibiré y daré ubicación de habitación y camas, con la tarjeta credencial. Tenéis tiempo libre para visitar la ciudad y colocaros con tranquilidad.

A las 18.30h o 19h: comienza la presentación del Programa de Práctica de Mindfulness en el Camino de Santiago y presentación de cada uno de los participantes.
20.30 a 21.00h: cenamos y nos preparamos para dormir.

El horario de cada etapa será más o menos el siguiente:

7.30h a 8.30h: Levantada y organización de mochilas para que todo quede colocado antes de la salida.
8.30h a 9.00h: Práctica Mindfulness.
9.00h a 9.30h: Desayuno y salida del Albergue.
Cada uno caminará según su necesidad, acompañado, en grupo, o solo, como sienta y a su ritmo.
Caminar en consciencia es, darte cuenta de cómo estas y cómo quieres estar Aquí y Ahora.

La comida es libre y también aquí eliges el momento, el lugar y con quien quiere o no compartir.

La llegada a al siguiente Albergue también es libre, puedes dedicar todo el día a llegar o decidir hacerlo de una sola vez.

18h a 18.30h: Comienza el encuentro del grupo con la puesta en común, experiencias, aprendizajes y breve teoría y prácticas del Programa Mindfulness MBSR.

20.30h a 21.00h: Cena y nos preparamos para dormir

Seremos un grupo de 5 a 15 personas, plural y diverso.

Toda la estructura y horarios son sensibles a cambios por imprevistos según las necesidades del grupo y el camino.

ETAPAS

Llegada el día 24 a Vilalba (Lugo)

1ª Etapa Vilalba-Baamonde, 18,5 km. Día 25 Sep.

2ª Etapa Baamonde-Miraz, 14,5 km. Día 26 Sep.

3ª Etapa Miraz-Roxica, 12,6 km. Día 27 sep.

4ª Etapa Roxica-Sobrado dos Monxes, 15,2km. Día 28 sep.

5ª Etapa Sobrado dos Monxes-Casaldoeño. Día 29 sep.

6ª Etapa Casaldoeño- -Salceda,  19k m

7ª Etapa Salceda- Lavacolla 17,5 km. Día 30 sep.

8ª Etapa Lavacolla-Santiago de Compostela 10km. Día 1 oct.

9ª Etapa Santiago de Compostela. Día 2 oct.

Última etapa ; ) llegada y celebración por todo lo vivido y logrado!!! 

Metodología

La intención es mostrar desde una pedagogía experiencial, práctica y fácil de asimilar, un aprendizaje propio. Ya sabemos lo poco necesario que es llenar nuestra cabeza de conceptos, y reconoce lo valioso que es integrarlos en nuestro día a día.

«Los verdaderos lugares no están escritos en los mapas»
H. Melville

La idea es vivir y disfrutar cada instante de la magia del Camino, gravar en nuestra mente y en nuestro cuerpo los aprendizajes que nos lleguen, en esa intención de estar presentes, conectados.
Oler la naturaleza, captar sus sonidos, llenar la vista de paisajes y mirada, sentir el cuerpo, el hambre, el cansancio, caminar pisando sin prisas.
Soltar los controles, los móviles, las tecnologías, oír las risas y sentir en el cuerpo la alegría de lo conseguido.
Eso que nos cuesta tanto encontrar y mantener en el día a día y que aquí será tan fácil. Las etapas serán cortas, sin prisas, y están seccionadas por albergues, no por pueblos o ciudades.

Impartido por

Misuka Mateos Hernández
Instructora de Mindfulness por la Universidad Brown, U.S.A.

Precio

 

  • 520€
    70€ Señal de reserva para la inscripción, el resto se abona la semana antes del inicio del Camino. Con una nueva situación de Covid se devolverá íntegra.

Nº cuenta: BANKIA ES74 2038 2234 8130 0091 0862

Bizum al movil 679 334 588

Indica tu nombre y el programa que quieres realizar

 

Qué incluye

  • Desayuno y cena.
  • Traslado de mochilas.
  • Credencial de peregrino.
  • Albergues privados.
  • Formación y prácticas de Mindfulness, 2,30h diarias. Basado en el Programa Reducción del Estrés MBSR. Jon Kabat-Zinn.

 

Qué llevamos

En la mochila podéis incluir estas cosas, aunque caminaremos sin equipaje para dar más espacio al caminar sin cargas, aunque se necesita una mochila pequeña para llevar el agua, la gorra, etc.

Ganas, ilusión, y mente de principiante.
Zapatilla de tracking, no son necesario botas el desnivel no será superior a 350m. Si es importante no estrenarlas en el Camino.
Ropa (tres camisetas de manga larga, corta, un pantalón corto y uno largo, forro polar, cuatro o cinco mudas de ropa interior y 3 de calcetines cómodos antiampollas, bañador, pijama o ropa para dormir)
Chubasquero y capa para la lluvia
Chanclas para ducha y zapatillas para descansar los pies al finalizar etapas.
Bolsa de aseo con todo lo necesario, pasta dientes, desodorante, cepillo, etc.
Toalla (si puede ser de microfibra mucho mejor, las venden en el Decathlon y ocupan poquísimo)
Pequeño botiquín (tiritas, aguja e hilo para las posibles ampollas, Betadine, Paracetamol, Calma pica o similar para picaduras)
Saco de dormir, linterna frontal.
Crema solar, Jabón para lavar ropa
Vaselina para aplicar en los pies, antes y después de caminar, ayuda a evitar salir ampollas.
Imperdibles para tender la ropa.
Bastón de andar (es de mucha ayuda, ¡sobre todo en las cuestas!)
Navaja
Gorra y gafas de sol

Consejos

Practica cada día, haz más o menos una 1h de marcha, para evitar sufrir en cada etapa.
Cuando comiences a caminar, bebe sorbos de agua cada cierto tiempo, para hidratar y nutrir las articulaciones de tu cuerpo que van a trabajar mucho.
Procura sacar tus billetes lo antes posible, para que el precio se pueda abaratar.

Transporte

Por libre, opciones Vehículo propio, Blablacar o Bus ALSA

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