Camino de Santiago con Mindfulness  

Próxima convocatoria en septiembre de 2020

                                                             la Meta es el Camino

No es llegar sino «estar presentes» mientras llegas a Santiago . Todo un reto tomar el mando y salir a caminar con Plena Conciencia.

  • Un tiempo para parar y poner la Atención en cómo vives, para poder caminar a favor de ti.
  • En la naturaleza y con el ejercicio díario te llenas de energía y enseñanzas sabias, sin esfuerzo.
  •  La distancia de los quehaceres cotidianos, desacelerándo el ritmo, dan calma y una nueva visión  para cambiar lo que ya no nos sirve.

Si quieres comenzar una nueva etapa de tú vida con más Consciencia , Visión y Coherencia vital, este es tu sitido, este es el reto.

 

  • Aprender y familiarizarnos con la práctica del Mindfulness, desarrollar presencia y vivir con coherencia.
    Iniciar algo nuevo, romper la rutina y tomar distancia, desactivar el piloto automático, desconectar del stress y conectar con la calma.
  • Traer consciencia al Camino de Santiago. Darme cuenta de qué es lo que necesito en este momento para reconocer la nuestra naturaleza más profunda y fundirnos con ella.
  • Abrir el corazón y compartir experiencias, risas, juegos y presencia, con personas que al igual que tú, quieren sentir la Naturaleza y el Camino en su máximo esplendor, conectados con un sentido de unidad.
  • Hacer ejercicio para conectarnos con el cuerpo, sentirlo, activarlo y darle salud y energía.
  • Adquirir recursos mentales que generen cambios duraderos, cultivando positividad en el cerebro. Relajando los pensamientos, emociones negativas, obsesiones, sensaciones de dolor, etc.
  • Experimentar el encuentro con uno mismo y su entorno, para ello, dedicado a caminar en silencio el penúltimo día . Es una forma de desarrollar una mirada hacia dentro, asimilando y reflexionando todo lo sucedido en nuestro recorrido, sus experiencia, aprendizajes y cuidados para la nuestra y próxima etapa de la Vida.

“Los pequeños cambios son grandes cambios”

HORARIOS

 

Primer día
Llegada  a Sarria el 20 de Septiembre a partir de las 15h.
Albergue privado A Pedra, C/ Vigo de Sarria, nº 23, 27600 Sarria, LUGO
Teléfono: 652 51 71 99

Allí os recibiré y daré ubicación de habitación y camas, con la tarjeta credencial. Tenéis tiempo libre para visitar la ciudad y colocaros con tranquilidad.

A las 18.30h o 19h:  comienza la presentación del Programa de Práctica de Mindfulness en el Camino de Santiago y presentación de cada uno de los participantes.
20.30 a 21.00h: cenamos y nos preparamos para dormir.

El horario de cada etapa será más o menos el siguiente:

7.30h a 8.30h: Levantada y organización de mochilas para que todo quede colocado antes de la salida.
8.30h a 9.00h: Práctica Mindfulness.
9.00h a 9.30h: Desayuno y salida del Albergue.
Cada uno caminará según su necesidad, acompañado, en grupo, o solo, como sienta y a su ritmo.
Caminar en consciencia es, darte cuenta de cómo estas y cómo quieres estar Aquí y Ahora.

La comida es libre y también aquí eliges el momento, el lugar y con quien quiere o no compartir.

La llegada a al siguiente Albergue también es libre, puedes dedicar todo el día a llegar o decidir hacerlo de una sola vez.

18h a 18.30h: Comienza el encuentro del grupo con la puesta en común, experiencias, aprendizajes y breve teoría y prácticas del Programa Mindfulness MBSR.

20.30h a 21.00h:  Cena y nos preparamos para dormir

Seremos un grupo de entre 8 a 15 personas, sin edades establecidas o sexo.
El desarrollo y la dedicación a cada uno de los participantes son esenciales.
Toda la estructura y horarios son sensibles a cambios por imprevistos y flexibilidad con las necesidades del grupo.

PROGRAMA MINDFULNESS BASADO EN MBSR

 

(Mindfulness Basado en la Reducción del Estrés)

 

1. Consciencia Plena, el único momento que tenemos para sentir, percibir, aprender, crecer y cambiar. El antídoto a una vida en piloto automático.
2.Cómo percibimos y cómo nos condicionan las Creencias, Patrones mentales y emocionales, etc. Respuesta Creativa, relacionarnos de otra forma con nosotros mismos.
3. Estrés, cómo reaccionamos y qué respuestas damos. Equilibrando nuestras vidas.
4. La Compasión y la autocompasión. Apertura hacia el corazón.
5. Comunicación consciente, asertividad
6. El silencio, la escucha hacia dentro.
7. El cuidado personal en el estilo de vida. Cómo atender mejor a nuestro cuerpo.
8. Revisar todos los recursos y apoyos adquiridos en estos días de Camino para que nos ayuden en el proceso, a lo largo del tiempo. Libros, grabaciones, retiros, más MBSR, etc.
9. Realizaremos prácticas suaves de movimiento consciente con Yoga, meditación caminando, escáner corporal, y meditaciones guiadas o en silencio.

 

METODOLOGÍA

 

La intención es mostrar desde una pedagogía experiencial, práctica y fácil de asimilar, un aprendizaje propio. Ya sabemos lo poco necesario que es llenar nuestra cabeza de conceptos, y reconoce lo valioso que es integrarlos en nuestro día a día.

“Los verdaderos lugares no están escritos en los mapas” 

H. Melville

 

  • La idea es vivir y disfrutar cada instante de la magia del Camino, gravar en nuestra mente y en nuestro cuerpo los aprendizajes que nos lleguen, en esa intención de estar presentes, conectados.
  • Oler la naturaleza, captar sus sonidos, llenar la vista de paisajes y mirada, sentir el cuerpo, el hambre, el cansancio, caminar pisando sin prisas.
  • Soltar los controles, las tecnologías, oír las risas y la alegría de lo conseguido.

Eso que nos cuesta tanto encontrar y mantener en el día a día y que aquí será tan fácil. Las etapas serán cortas, sin prisas, y están seccionadas por albergues, no por pueblos o ciudades.

ETAPAS POR ALBERGUES

 

1ª Etapa: Recorremos 15,9 km.
Llegada Albergue casa Morgade, 21 al 22 Sep.

2ª Etapa: Recorremos 16 km.
Llegada Albergue del   22 al 23 Sep.

3ª Etapa: Recorremos 18 km.
Llegada Albergue del 23 al 24 Sep.

4ª Etapa: Recorremos 16 km.
Llegada Albergue del 24 al 25 Sep.

5ª Etapa: Recorremos 15 km.
Llegada Albergue del 25 al 26 Sep.

6ª Etapa: Recorremos 19,5 km. Caminamos en Silencio
Llegada Albergue del 26 al 27 Sep.

7ª Etapa: Recorremos 19 km.
Llegada a Santiago Albergue Km-0, 27 al 28 Sep.

IMPARTIDO POR: Misuka Mateos Hernández

 

 PRECIOS   

495€ si te inscribes antes del 31 de Agosto

70€ Señal de reserva para la inscripción, que se devolverá en caso de baja, antes del 12 septiembre. Ante una nueva situación de Covid-19 se devolverá íntegra.

Nº cuenta: BANKIA ES74 2038 2234 8130 0091 0862
Indica tu nombre y el programa que quieres realizar

 

INCLUYE

 

  • Desayuno y cena.
  • Traslado de mochilas.
  • Credencial de peregrino.
  • Albergues privados.
  • Formación y prácticas de Mindfulness, 2h 30 diarias. Basado en el Programa Reducción del Estrés MBSR. Jon Kabat-Zinn.

QUÉ LLEVAMOS

 

En la mochila podéis incluir estas cosas, aunque caminaremos sin equipaje para dar más espacio al caminar sin cargas, aunque se necesita una mochila pequeña para llevar el agua, la gorra, etc.

  1. Ganas, ilusión, y mente de principiante.
  2. Zapatilla de tracking, no son necesario botas el desnivel no será superior a 350m. Si es importante no estrenarlas en el Camino.
  3. Ropa (tres camisetas de manga larga, corta, un pantalón corto y uno largo, forro polar, cuatro o cinco mudas de ropa interior y 3 de calcetines cómodos antiampollas, bañador, pijama o ropa para dormir)
  4. Chubasquero y capa para la lluvia
  5. Chanclas para ducha y zapatillas para descansar los pies al finalizar etapas.
  6. Bolsa de aseo con todo lo necesario, pasta dientes, desodorante, cepillo, etc.
  7. Toalla (si puede ser de microfibra mucho mejor, las venden en el Decathlon y ocupan poquísimo)
  8. Pequeño botiquín (tiritas, aguja e hilo para las posibles ampollas, Betadine, Paracetamol, Calma pica o similar para picaduras)
  9. Saco de dormir, linterna frontal.
  10. Crema solar, Jabón para lavar ropa
  11. Vaselina para aplicar en los pies, antes y después de caminar, ayuda a evitar salir ampollas.
  12. Imperdibles para tender la ropa.
  13. Bastón de andar (es de mucha ayuda, ¡sobre todo en las cuestas!)
  14. Navaja
  15. Gorra y gafas de sol

CONSEJOS

 

  • Practica cada día,  haz más o menos una 1h de marcha, para evitar sufrir en cada etapa.
  • Cuando comiences a caminar,  bebe sorbos de agua cada cierto tiempo, para hidratar y nutrir las articulaciones de tu cuerpo que van a trabajar mucho.
  • Procura sacar tus billetes lo antes posible, para que el precio se pueda abaratar.

 

TRANSPORTES

 

Cualquier otras consultas, llámame: +34 679 334 588

 

Próxima convocatoria:

Septiembre de 2020

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar