Cada semana durante toda la cuarentena vamos a ofrecer sesiones con prácticas sencillas de mindfulness,, esta semana estaré:
Introducción al Mindfulness – hablaré de qué es y que no es, sus beneficios y cómo nos ayuda a entrenarnos en estar más calmados en estos momentos de cuarentena.
MIndfulness y el estrés- presentación de la Fisiología del Estrés y cómo este afecta cuando se mantiene en el tiempo y cómo el mIndfulness nos ayuda a reducir esos niveles y a equilibrar nuestra fuente de Calma.
Meditación sentada– un tiempo de cama para conectar con la respiración, las sensaciones corporales y los sonidos.
Meditación Centrada en la Compasión -, estar desde el corazón y aceptar lo que eres con cariño y comprensión, amigarnos con lo que no aceptamos.
Escaner corporal – Conecta el cuerpo con la mente para poder sentirlo y decidir si quieres relajarlo. Solo necesitas un lugar donde tumbarte sin interrupciones, manta, y almohadón para apoyar la cabeza.
Comentarios recientes