PROGRAMA creado por Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción del Estrés en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts.
El objetivo general de este curso consiste en conocer que es Mindfulness, familiarizarnos con su práctica y conocer los efectos beneficiosos en la vida cotidiana
Dirigido a todas aquellas personas que quieran Conocer y aprender como reducir los niveles del estrés, en situaciones difíciles y aumentar y mejorar su salud y bienestar.
Estructura
- Desarrollo teórico del 25% del tiempo total.
- Conocer y practicar las técnicas de Mindfulness en cada clase mediante ejercicios (45%).
- Resolver las dudas y puesta en común de los participantes sobre las prácticas (15%).
- Intercambio de experiencias entre el grupo (15%).
En cada sesión aprenderemos
- Prácticas de Meditaciones guiadas y ejercicios de estiramiento con yoga. Cultivar la consciencia del Cuerpo que habitamos.
- Conocer que es el Estrés, como funciona fisica y psicologicamente, reconociendo cuales son los patrones habituales que ponen en marcha el piloto automático (pensamientos, emociones y juicios), y como dar respuesta sin reaccionar.
- Neurociencia, cómo funciona la mente, y estudios científicos que confirman los beneficios de su práctica diaria.
- Conocer patrones emociones y la Autorregulación emocional. Aprender a responder con consciencia de forma más efectivas y afectivas.
- La Autorrealización, explorando lo que significa cuidarse y crecer en una comunidad consciente. Ya que todos somos Uno.
- Nutrir comportamientos que expresen nuestra capacidad de ser mejores, cultivando valores innatos como la aceptación, la compasión, la generosidad, la confianza, o la empatía en la escuchar y comunicar.
Metodo
El aprendizaje será eminentemente experiencial “Aprender haciendo”. Los participantes integrarán las enseñanzas a partir de sus propias experiencias, con la guía fundamental del Programa.
Duración del Programa según la elección de 4 a 8 semanas de entrenamiento con tareas y prácticas para realizar en casa.
Combinaremos ejercicios prácticos de atención y relajación, con meditación y movimientos conscientes de yoga así como teoría sobre los procesos de la mente y sus beneficios en el cuerpo.
formaremos comunidad consciente en dinámicas de grupos y puesta en común. Respetando los procesos individuales y su necesidad o no de compartir.
La indagación a través de preguntas, irán dando luz a la sabiduría interna que ya tenemos dentro y cuál es nuestro potencial innato.
Duración de 4 a 8 semanas de entrenamiento segun disponibilidad de tiempo, con tareas y prácticas para realizar en casa.
Tendremos un cuaderno-agenda para registrar semanalmente las experiencias vividas con las prácticas cotidianas de Mindfulness.
El éxito de esta experiencia estará en la implicación activa de cada uno de los participantes y el compromiso de cada uno.
“la esencia del asunto consiste en permitirte ver que todo tu apego al modo en que quieres que sea tu vida, no es nada más que un proceso de tortura a ti mismo. Abandónalo y permítete enamorarte sin defensas y abiertamente de la vida tal como es y de todo lo que hay en ella…”
( Palabras de un participante de los Programas de Mindfulness en la Clínica de Reducción del estrés en la Facultad de Medicina de Massachusetts con Saki Santorelli. La invitación es a adoptar una actitud de aprendiz que quiere mirar con interés, apertura)
Precio del Programa Online en Vivo
70€ Cuatro Semana
120€ Ocho Semanas